しっとり肌の基本とは・・・？
しっとり肌の基本とは・・・？
コラーゲンやゼラチンに関しては、たくさんの他の先生達が書かれると思いますので、私からは基本の肌に関しての情報をお送りいたします。
若いみずみずしい肌を保つには、新しい皮膚を次々と作り出すことが必要です！
皮膚はなんと14日間かけて作られて、14日ではがれ落ちます。
そのサイクルに必要な物質が「たんぱく質」です。
美しい髪の毛も、肌も「たんぱく質」で出来ているので、その材料が不足したら、しつとりとした肌は望めませんね！
肌をいつまでも若く保つためには、たんぱく質をしっかりと取り、その糖質の代謝を高めるパンテトン酸（ビタミンB）を一緒に取ることをお勧めします。
主に大豆やナッツ類、たまご、魚、等にたくさん含まれています！
あとは、血液の流れを良くして皮膚に栄養を十分行き渡らせることがカギとなります！
血流促進の栄養といえば？（ビタミンE）ですね！
とくに多く含まれるのが、玄米や青魚、うなぎ・・・（ちょっと高い！）を上手く毎日の食生活に少しずつ取り入れて行きましょう。
みずみずしい、うるおいのある肌はちゃんとした食生活と栄養バランス、そして血流を促すお手入れや適度な運動が一番重要です！
一つしか無いあなたの大切な身体だから、これからも大事に賢く付き合ってくださいね！
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