苦手な運動とスタミナの関係！
苦手な運動とスタミナの関係！
私も以前、実業団で陸上をやっていまして、休みの日等は良く皇居の周りを先輩や後輩達とランニングしておりました。（＾＾ゞ
最近ではかなり人数も増えて・・・ジョギングやウォーキングする人が増えて特に女性のランナーが目立つようですね！！
そんな女性のスポーツ意欲の増す中で、運動が苦手とかスタミナ不足と悩む方たちに少しアドバイス出来たらと思います。
走ったりストレッチしたりと、エクササイズやダイエットに励む前には、まず身体に必要なエネルギーを十分蓄えておく必要があります。
スタミナ不足→エネルギー切れ→疲労が増す→途中でギブアップ→運動が辛くなる→続かない→苦手意識が強くなる。 となってしまいます。！
そこで、いかに多くの酸素を筋肉に送って、エネルギーを生み出すかがスタミナの決め手となって来ます。
酸素を運ぶのが（ヘモグロビン）でその酸素を筋肉内で利用するのが（ミオグロビン）ですが、共に鉄分が重要な成分となります。
ほうれん草や大豆などの植物性食品に含まれる鉄分は、吸収されにくくて、レバーや肉類の動物性食品は吸収されやすいのが特徴です。
上手に鉄分を身体に吸収させるためには、これらの食品をバランス良く摂取して、キーポイントとしては（ビタミンC）と一緒に取ると吸収率がかなり高くなる事も知っておくと効果的に身体に働きます。！
スタミナ不足をまず解消して、良い筋肉を付けて、スマートな身体と頭で明るく健康的な運動（エクササイズ）とダイエットに励んで下さいね！！
